¡Se llama 4-7-8 y es infalible!
Un profesor de Harvard, Andrew Weil, ideó una técnica más que efectiva para conciliar el sueño en tan sólo ¡Un minuto!
El método 4-7-8 es un ejercicio de respiración que oficia como un tranquilizante natural para el sistema nervioso que le brinda al cuerpo un estado de calma. Su inspiración es una antigua práctica india, el pranayama.
¿Cómo funciona?
1) Exhalá completamente el aire por la boca. 2) Cerrá la boca e inhalá silenciosamente por la nariz hasta un conteo mental de cuatro. 3) Aguantá la respiración mientras contá hasta siete. 4) Exhalá completamente a través de la boca hasta contar ocho.
El ciclo se debe repetir tres veces.
¡Y a soñar con los angelitos!
